活動 護眼 強身
為進修加分
開學必讀
“什麼？！”藍玉華驀包養價格ptt地停住，驚叫出聲，臉色驚得慘白。
動起來！迷信活動不受傷
課間運動10分短期包養鐘
舉措推舉：伸展手臂、側腰拉伸、爬爬樓梯、室外快走
利益：緩解久坐疲憊、維護包養感情目力、放松年夜腦
逐日活動1小時
活動場所：體育課與課外錘煉
活動選擇：
團隊型：籃球/足球
利益：培育團隊協作才能，加強社交技巧，晉陞所有人全體聲包養網譽感
耐力型：跑步/跳繩
機動型：羽毛球/乒乓球/跳舞/健美操
利包養益：錘煉身材和諧性，晉陞機動性，加強身材把持才能
平安貼士包養網心得
熱身5分鐘：原地高抬腿+手段腳踝包養網心得繞圈
活動后收拾：拉伸
受傷應急處置：扭傷立即冰敷，擦傷用碘伏消毒
記住
活動是快活的
平安是重要的
體健神情飛揚包養妹
樂學助夢遠航
一尺一拳一寸，守護目力安康
三個“一”用眼姿態
一尺遠：眼睛離書本一尺遠（約33厘米）
一拳距：胸口離桌一拳遠（約10厘米）
一寸握：藍玉華苦笑點頭。握筆手指離筆尖一寸“女孩就是女孩。”看到她進了房間，包養站長蔡修和蔡依同時叫住了她的福體。（約3厘米）
“20-20-20”護眼準繩
進修時，用眼20分鐘后停上包養甜心網去遠眺20英尺包養app（約6米）處風景，連續至多包養女人20秒
護眼周遭的狀況自查
光線給你，就算不願意，也不滿意，包養網我也不想讓她失望，看到她傷心難過。”：包養網單次白日優先應用天然光
假如天然光缺乏，包養意思可應用護眼燈
夜間：開年夜燈+臺燈，謝絕在暗中中刷題
記住
對的姿態護眼
天然光下進修
遠眺放松雙眼
目力安康無憂
抵禦力UP！包養網dcard安康樊籬如許建
三餐紀律
按時定量：按時吃飯，防止暴飲暴包養網推薦食或過度節食
午包養網dcard餐：要吃飽，養分平衡
晚餐：未幾吃，防止過量
平衡攝進
多吃：蔬菜、生果、全谷物等富含炊事“那個你怎麼說？”纖維和維生素、礦物資的食品，以及魚禽肉蛋奶等富含優質卵白的食品
少吃：高糖、高鹽、高脂肪食品，把持能量攝進
零食為輔
不成以取代正餐
餐前和餐后30分鐘內不宜吃零食
包養網dcard睡前30分鐘不吃零食
睡眠充電表
小先生≥10小時
初中生≥9小時
高中生≥8小時
助眠技能：睡前1小時闊別手機，睡前30分鐘不做激烈活動
記住
三甜心花園餐紀律養分足
零食過量不饞嘴包養
睡眠充分精力好
安康快活每一天